Push Ball Drill
이 드릴은 임팩트 구간에서의 팔 뻗기(익스텐션)를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 체중이 뒤로 쏠리거나 캐스팅 동작이 있는 골퍼에게도 효과적입니다. 골프 어드레스 자세를 취한 후, 폼 볼이나 가벼운 대형 볼을 공 앞에 놓고 클럽을 그 뒤에 위치시킵니다. 백스윙 없이 클럽으로 공을 밀어내듯이 동작을 수행하세요. 이때 임팩트 구간을 지나며 팔이 완전히 뻗어 있는지에 집중하는 것이 중요합니다. 1 […]
Picket Fence Drill
이 드릴은 얼리 익스텐션(Early Extension) 스윙 특성을 교정하는 데 매우 효과적입니다. 골퍼가 평소처럼 어드레스 자세를 취한 후, 허리 앞쪽에 샤프트나 비슷한 물체를 세워 놓습니다. 그런 다음 그 물체에 몸이 닿지 않도록 천천히 스윙 연습을 해보게 하세요. 또 다른 방법으로는, 몸이 울타리 뒤에 서 있다고 상상하고 클럽을 울타리 너머로 휘두른다고 생각해보는 것입니다. 실제로 스윙을 해보면서도, 몸의 […]
Pump Drill
이 드릴은 팔의 움직임과 몸의 회전을 잘 맞춰주는 훌륭한 코디네이션(협응력) 훈련입니다. 7번 아이언으로 평소처럼 어드레스 자세를 취한 후, 백스윙 톱까지 올라갔다가 클럽을 허리 높이까지 끌어내린 뒤 다시 백스윙 톱으로 되돌아가는 동작을 합니다. 이 펌핑 동작을 빠른 속도로 3번 반복한 다음 실제로 공을 쳐보세요. 이러한 펌핑 동작은 팔의 스피드를 높이고, 몸이 팔보다 먼저 나가지 않도록 도와줍니다. […]
Pelvic Punch Drill
이 드릴은 주로 팔로만 스윙하는 골퍼들이 스윙의 순서를 교정하는 데 이상적입니다. 어드레스 자세를 취한 후, 클럽을 지면과 수평이 될 정도까지만 백스윙하세요. 그 상태에서 더 이상 백스윙을 하지 않고 그대로 공을 쳐보세요. 처음에는 힘이 전혀 실리지 않는 느낌이 들 수 있지만, 연습을 거듭할수록 상체와 하체의 움직임이 더 잘 연결되는 것을 느낄 수 있습니다. 백스윙 없이 스윙을 […]
Palms Down
손바닥을 기준으로 사용하는 이 드릴은 스윙 중 자세를 유지하고 얼리 익스텐션(Early Extension)을 방지하는 데 매우 효과적입니다. 5번 아이언을 잡을 때의 골프 자세를 취한 후, 두 손바닥을 가슴 앞에 모아 바닥을 향하게 합니다. 그런 다음 백스윙과 다운스윙 동작을 반복하면서 손바닥이 계속 바닥을 향하도록 유지하는 데 집중하세요. 이렇게 하면 백스윙과 다운스윙 내내 가슴이 더 숙여진 느낌을 받을 […]
Motorcycle Drill
이 드릴은 다운스윙 초반에 클럽페이스를 더 빨리 스퀘어로 만들어, 보다 나은 임팩트 자세를 만들기 위해 설계되었습니다. 백스윙 톱에서 리드 손(앞손)을 사용해 다운스윙 시 손을 반시계 방향으로 돌리는 느낌을 가져보세요. 다운스윙을 시작하자마자 이 동작을 시작하면 클럽페이스가 공을 향해 더 빨리 스퀘어가 되고, 몸의 회전이 클럽을 임팩트 위치까지 자연스럽게 이끌어줍니다. 이 드릴은 스윙 중 리드 손이 어떤 […]
Merry Go Round
이 드릴은 얼리 익스텐션(Early Extension) 스윙 문제를 교정하는 데 매우 효과적입니다. 먼저 클럽을 가슴 위쪽에 가로질러 놓고, 평소처럼 골프 어드레스 자세를 취하세요. 그런 다음 천천히 통제된 백스윙을 시작합니다. 이때 트레일 숄더(뒤쪽 어깨)가 수평이 아닌 바닥 방향으로 회전하도록 신경 써서 백스윙을 해주세요. 다운스윙에서는 그 반대 방향으로 회전합니다. 핵심은 클럽헤드가 임팩트 지점까지 도달하게끔 동작을 수행하는 것입니다. 이렇게 […]
Maintain Knee Flex
이 드릴은 무릎의 굽힘을 유지하여 스윙 중 자세 무너짐(Loss of Posture)을 방지하는 데 초점을 둡니다. 자세 무너짐이란 스윙 중에 신체 각도가 심하게 변하는 현상을 말합니다. 스윙 중 무릎의 굽힘을 의식하면 이러한 자세 무너짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 시작 자세 : Golf Stance
Loss of Posture
이 드릴은 스윙 중 자세 무너짐(Loss of Posture)을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 평소처럼 골프 스윙을 하되, 백스윙 동안 트레일 다리(뒤쪽 다리)의 굽힌 상태를 유지하려고 해보세요. 트레일 다리가 펴지게 되면 자세가 무너질 수 있으니 주의가 필요합니다. 1 2 1 2 시작 자세 : Golf Stance 신체 부위 타겟 : 상체
Lead Hip High Lead Shoulder Low Swings
이 드릴은 백스윙 시 올바른 회전 감각을 익히는 데 도움이 됩니다. 특히 어드레스 시 트레일 힙(뒤쪽 엉덩이)이 리드 힙(앞쪽 엉덩이)보다 높게 설정되는 골퍼에게 효과적인 드릴입니다. 먼저 평소처럼 어드레스 자세를 취한 후, 리드 힙을 목표 방향으로 약간 밀어줍니다. 이때 리드 힙이 트레일 힙보다 약간 높아지도록 합니다. 그런 다음, 리드 힙을 높게 유지한 채 리드 숄더(앞쪽 어깨)를 […]