Walk Thru Drill
이 드릴은 스윙 중 체중이 뒤쪽에 남는 현상(hang back)을 방지하기 위한 것입니다. 이 드릴은 게리 플레이어(Gary Player)가 많은 샷에서 스윙 후 전진하며 체중이 앞으로 이동하도록 했던 동작에서 유래되었습니다. 스윙 시 트레일 발(뒤쪽 발)에 체중이 남는 경향이 있는 골퍼에게, 이 드릴은 체중을 리드 사이드(앞쪽 발)로 완전히 이동시키는 감각을 익히는 데 매우 효과적입니다. 1 2 3 1 […]
Waiters Tray
이 드릴은 백스윙 톱에서 트레일 암(뒤팔)을 올바른 위치에 놓는 데 도움이 됩니다. 처음에는 클럽 없이 골프 어드레스 자세를 취한 뒤, 백스윙 톱까지 팔을 올리되 손바닥을 펼친 상태로 스윙합니다. 이때 트레일 손바닥이 하늘을 향하도록 — 마치 웨이터가 쟁반을 들고 있는 것처럼 — 느껴보세요. 이렇게 하면 백스윙 톱에서 트레일 암이 클럽 아래에 위치해 클럽을 잘 지지하게 됩니다. […]
Tripod Arm Lifts and Turn
ChatGPT의 말: 이 드릴은 스윙 중 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 동시에 다운스윙 경로에 대한 올바른 감각을 익히게 해줍니다. 클럽을 지면에 세워두고 리드 손(앞손)을 클럽 위에 올려 지지대로 삼습니다. 그런 다음 트레일 팔(뒤쪽 팔)을 백스윙 톱까지 뒤로 보내세요. 이 동작을 통해 가슴과 어깨가 시원하게 스트레칭되는 느낌을 받을 수 있습니다. 자세를 유지하면서 충분한 백스윙 회전을 하는 […]
Trail Leg Loaded Backswings
이 드릴은 백스윙 시 스웨이(sway)를 방지하는 데 도움이 됩니다. 어드레스 자세에서 체중의 80~90%를 트레일 다리(뒤쪽 다리)에 실어 놓고, 백스윙 동안 그 체중을 그대로 유지하세요. 이렇게 하면 오른쪽으로의 체중 이동을 막을 수 있고, 백스윙 시 몸이 흔들리는 스웨이 동작을 교정하는 데 효과적입니다. 1 2 3 1 2 3 시작 자세 : Golf Stance 장비 : Golf […]
T Forward Bends
이 드릴은 어드레스 시 발생하는 C-자 자세(C-Posture)를 교정하는 데 도움이 됩니다. 바르게 선 자세에서 양팔을 옆으로 벌려 엄지손가락이 위를 향하도록 하여 몸 전체가 알파벳 “T”자 형태가 되도록 합니다. 이 상태에서 엄지손가락이 위를 향한 채로 몸을 앞으로 기울이되, 골반은 중립적인 위치를 유지하세요. 1 2 3 1 2 3 신체 부위 타겟 : Hips, Mid-Back, Shoulder, Thoracic […]
Sweep the Dust
이 드릴은 스윙 중 자세 무너짐(Loss of Posture)을 교정하는 데 매우 효과적입니다. 먼저 스트레칭 폴, 빗자루, 또는 골프클럽을 가슴 윗부분에 가로질러 놓고, 긴 쪽 끝이 왼쪽 어깨 바깥쪽으로 나와 지면과 평행이 되도록 어드레스 자세를 취합니다. 그런 다음 천천히 통제된 백스윙을 하면서, 스트레칭 폴의 왼쪽 끝이 공이 놓인 위치를 쓸고 지나가도록 해보세요. 항상 이 드릴은 천천히, […]
Step Change
이 운동은 다운스윙 시 하체가 스윙을 주도하도록 유도함으로써 올바른 순서를 익히는 데 도움이 됩니다. 골프클럽을 잡고 어드레스 자세를 취하세요. 두 발은 나란히 붙이고, 클럽 헤드는 목표 방향 또는 공 앞쪽을 가리키게 합니다. 클럽을 몸 앞에서 스윙하면서, 클럽이 다리를 지나가는 순간 하체로 목표 방향을 향해 한 발 내디디세요. 이 동작은 다운스윙에서 하체가 먼저 리드하는 올바른 순서를 […]
Spikes Up
이 스윙 드릴은 스윙 중 체중이 뒤쪽에 남는(hang back) 골퍼에게 이상적입니다. 5번 아이언으로 평소처럼 어드레스 자세를 취한 후, 스윙을 마칠 때 트레일 다리(오른발)의 스파이크가 지면에서 완전히 떨어지도록 하는 데 집중하세요. 이렇게 하면 스윙 내내 체중이 트레일 다리에 남아 있지 않고, 제대로 목표 방향으로 이동했는지를 확인할 수 있습니다. 1 2 1 2 시작 자세 : Golf […]
Side Arm Throw
이 드릴은 스윙 시 클럽이 위에서 아래로 내려오는 ‘오버 더 탑(Over the Top)’ 동작을 하는 골퍼에게 도움이 됩니다. 사이드암(sidearm)으로 던지는 동작은 트랜지션 구간에서 트레일 엘보(오른쪽 팔꿈치)가 몸 옆으로 떨어지는 올바른 감각을 익히게 해줍니다. 평소처럼 서서 골프공을 들고 사이드암으로 몇 번 던져보세요. 이때 트레일 엘보가 몸 옆으로 자연스럽게 떨어지는지에 집중하세요. 이 동작은 트랜지션 구간에서 골프클럽이 어떻게 […]
Short Set
이 드릴은 다운스윙에서 손목을 너무 일찍 푸는 얼리 릴리스(Early Release)를 방지하는 데 도움이 됩니다. 누군가가 당신에게 클럽을 캐스팅한다고 말했다면, 이 드릴이 도움이 될 수 있습니다. 골프 어드레스 자세를 취한 후, 트레일 손목(오른손 손목)을 몸 쪽으로 꺾어 클럽을 몸 앞에 위치시킵니다. 그런 다음 클럽이 트레일 허벅지를 지나갈 때까지 그 손목 각도를 유지한 채 짧게 스윙합니다. 이후 […]