광배근 테스트란?
신체 근육 중 광배근의 역할은 무엇일까요? 등 전체를 가로지르며 팔에 연결되어 있고 강력한 상완골 내전/내 회전의 작용을 합니다. 유연성 부족 시 백스윙과 팔로스루가 제한적이기 때문에 골프 스윙 파워에 중요한 근육입니다. 광배근이 뻣뻣하면 스윙 중 척추 자세가 무너지기 쉬운데요, 이 테스트의 목표는 광배근의 유연성, 어깨 관절 및 견갑골 운동성 제한 평가, 팔을 들어 올릴 때 […]
90/90 테스트란?
안녕하세요! 골퍼분들 중 백스윙이나 피니시 때 어깨가 뻣뻣하거나 팔로만 치는 습관이나 스윙 중 어깨 통증, 스윙 시 몸통 회전보다 팔이 먼저 움직이는 경우 있으신가요? 스윙에 어려움이 있는 골퍼분들을 위한 테스트를 준비해 보았습니다. 견갑골 안전성이 부족하여 외부 회전이 감소하면 스윙 효율성 저하와 연결됩니다. 90/90 테스트의 목적은 어깨의 외부 회전 범위와 골프 자세에서의 견갑골 안정성을 […]
부상을 극복하고 최선을 다해 플레이하는 방법
매년 아마추어 골퍼 중 15~41%가 부상을 당하고, 프로 골퍼의 31~90%가 매년 부상을 당합니다. 그 중 가장 흔한 부상 부위는 허리이며 부상의 18~36%를 차지합니다. (숫자는 읽은 연구에 따라 다르며, 위의 숫자는 여러 논문에 대한 리뷰에서 가져온 것입니다.) 이러한 문제의 대부분은 본질적으로 과도한 사용입니다. 이는 해당 부위가 일정 기간 동안 견딜 수 없는 스트레스에 노출되었을 때 발생합니다. […]
Split Squat Test (Lower Body Strength)
SPLIT STANCE SQUAT TEST: Test Objective for Split Squat Squat Test: This test is a quick screen for baseline leg strength. The glutes, quads, hamstrings and calves are the main muscles being evaluated. As stated earlier, any weaknesses here effects the player’s ability to produce ground force up through their body and stabilize the large […]
