엘도아(ELDOA)

1️⃣ 골프를 위한 감압 스트레칭 개요

감압 스트레칭 기본 개념

2️⃣ 부위별 감압 스트레칭

경추

흉추

요추

갈비뼈

고관절

3️⃣ 근막 이완 스트레칭

둔근, 대퇴이두근, 종아리, 광배근, 대흉근 등 주요 근육 이완

4️⃣ 신체 균형을 맞추는 전신 스트레칭

흉요추 접합부 – 반대 비틀림

흉곽 굴곡, 회전, 측면굴곡

5️⃣ 골프 워밍업 루틴

골프 전후 몸을 최적의 상태로 만드는 준비운동

요추-골반 가동성 운동

척추 가동성 & 비틀기 운동

고관절 및 발목 가동성 운동

어깨 및 목 가동성 운동

6️⃣ 빅12 스윙특성

골프 스윙의 12가지 핵심 특징 분석 및 맞춤 운동

7️⃣ 골프를 위한 맞춤형 운동 프로그램

상체 & 하체 강화 운동

경기 전·후 적용 가능한 스트레칭 루틴

8️⃣ 핵심 요약 및 실전 적용법

✔️ 비거리 증가 – 척추 및 관절의 가동 범위 개선으로 더 강한 스윙 가능

✔️ 부상 예방 – 허리, 목, 어깨 등의 부담 감소

✔️ 회복력 향상 – 라운드 후 피로 회복을 돕는 맞춤형 스트레칭 적용

✔️ 골프 퍼포먼스 최적화 – 신체 불균형 교정 및 안정적인 스윙 유지

🏌️‍♂️ 골프 실력을 한 단계 업그레이드하고 싶다면 지금 시작하세요! 💪