Over the Top
‘오버 더 탑’은 아마추어 골퍼들에게 가장 흔하게 나타나는 스윙 결함 중 하나입니다. 다운스윙 시 상체를 과도하게 사용하는 것이 원인입니다. 결과적으로 클럽이 의도한 스윙 면 바깥쪽으로 던져지면서 클럽 헤드가 바깥쪽에서 안쪽으로 공에 접근하게 됩니다. 클럽 페이스가 스퀘어(직각)이면 ‘풀(pull)’샷이 나오고, 클럽 페이스가 열려있으면 ‘슬라이스’가 발생합니다.
‘오버 더 탑’ 동작은 타겟 라인 시점에서 진단할 수 있습니다. 비디오 카메라를 사용하여 어드레스 자세에서 스윙을 일시 정지하고, 그래픽 도구를 사용하여 클럽 샤프트 면을 따라 플레이어의 어깨 위로 선을 그립니다. 리드 팔뚝이 지면과 거의 평행이 될 때까지 비디오를 재생하고, 그립 끝에서 클럽 헤드까지 클럽 길이에 따라 두 번째 선을 그립니다. 이렇게 그은 선 사이의 공간을 ‘슬롯’이라고 합니다. 이제 비디오를 재생하고 플레이어가 다운스윙을 시작할 때 클럽이 슬롯 사이를 통과하는지, 아니면 슬롯 바깥쪽이나 위쪽으로 나오는지 확인합니다. 클럽이 슬롯 위쪽에 있다면 ‘오버 더 탑’ 스윙 결함이 있는 것입니다.
준비 동작
‘오버 더 탑’을 유발하는 신체적 요인과 진단 방법:
골프 스윙 중 클럽이 ‘오버 더 탑’으로 나오는 것을 방지하려면 몇 가지 신체적 특성을 개발해야 합니다. 다운스윙을 올바른 순서로 시작하려면 백스윙에서 앞발로 적절한 체중 이동을 개발하는 것이 중요합니다. 전환 중에 하체의 이러한 시작이 없으면 플레이어는 탑에서 바로 상체 던지기로 다운스윙을 쉽게 지배할 수 있습니다. 이는 ‘오버 더 탑’ 스윙 면을 유발합니다. 적절한 체중 이동은 좋은 엉덩이 가동성, 강력한 코어 및 하체(둔근 및 복근), 상체와 하체를 분리하는 능력을 포함한 여러 가지 신체적 요인을 필요로 합니다.


오버 더 탑 교정을 위한 운동 및 스윙 연습
‘오버 더 탑’ 동작, 어떻게 고칠 수 있을까요?
하체와 상체 사이의 좋은 분리에 집중하고 골프 스윙에 강력한 하체 기여를 개발해야 합니다. 엉덩이와 척추 가동성을 위한 운동으로 시작하고 체중 이동 순서 드릴로 진행하세요.