Flying Elbow
‘플라잉 엘보우’는 백스윙 중에 뒤쪽 팔꿈치가 몸통에서 떨어지는 현상을 설명하는 용어입니다. 반드시 잘못된 동작은 아니며, 많은 훌륭한 선수들이 이 동작으로 골프를 칩니다. 하지만 백스윙과 다운스윙에서 동작 순서에 문제를 일으켜 스윙 효율성에 영향을 줄 수 있습니다.
클럽이 백스윙 정점에 도달하면 뒤쪽 팔꿈치가 몸통에서 멀어지면서 팔꿈치가 골퍼 뒤쪽을 향하게 됩니다. 대부분의 골퍼는 백스윙 정점에서 팔꿈치가 땅을 향하여 팔이 스윙 정점에서 클럽을 지지하는 위치에 놓이게 됩니다. 하지만 많은 훌륭한 선수들은 ‘플라잉 엘보우’를 가지고 있으면서도 다운스윙에서 팔을 올바른 위치로 가져와 클럽에 안정성과 파워를 제공합니다.
‘플라잉 엘보우’는 타겟 라인 시점에서 뒤쪽 팔꿈치가 백스윙 정점에서 골퍼 뒤쪽을 향하고 있는지 확인하여 진단할 수 있습니다. 즉, 백스윙 탑에서 뒷 팔꿈치가 몸에서 너무 많이 떨어져 뒤쪽으로 향하는지 관찰하면 됩니다.
준비 동작
‘플라잉 엘보우’는 여러 가지 신체적 제한으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 먼저, 어깨 관절 또는 어깨 복합체 내 연부 조직의 가동 범위 제한은 뒤쪽 어깨의 움직임 범위를 제한합니다. 어깨 관절의 자유로운 움직임을 유지하는 것은 상지의 올바른 역학을 위해 매우 중요합니다.
또한, 흉추의 제한은 간접적으로 어깨의 움직임 범위를 제한할 수 있습니다. 흉추 제한은 일반적으로 견갑골 안정성 상실과 함께 나타나기 때문에, 어깨 관절이 외회전을 제한하고 팔꿈치가 날아가는 위치로 강제로 이동될 수 있습니다.
플라잉 엘보우 교정을 위한 운동 및 스윙 연습
다음 운동과 드릴은 어깨 가동 범위를 개선하기 위해 고안되었습니다. 이들은 어깨를 교정하는 데 필요한 가동성, 안정성, 운동 조절 능력에 중점을 둡니다. 기억하세요, 이것은 올바른 방향으로 나아가기 위한 시작일 뿐입니다. 몸과 스윙을 진정으로 개선하려면, 거주 지역에서 TPI(Titleist Performance Institute) 인증 전문가를 찾아 함께 작업하시길 권장합니다.
