C-Posture
C자세는 어드레스 시 어깨가 앞으로 축 처지고 흉추가 확연히 둥글게 말린 자세를 설명하는 데 사용됩니다
신체-스윙 연결
C자세를 유발하는 신체적 요인 및 진단 방법:
C자세는 윗등의 과도한 굽음으로 설명되며, 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 흉추 신전 제한: 윗등을 펴는 동작의 제한.
- 상부 교차 증후군: 가슴 근육, 광배근, 상부 승모근, 견갑거근의 긴장과 견갑골 중앙 근육, 전거근, 하부 승모근, 심부 목 굴근의 약화를 포함하는 근육 불균형.
- 견갑골 불안정: 어깨뼈의 불안정.
- 코어 근육 불안정: 잘못된 자세와 어드레스 시 앞으로 구부정한 자세를 유발하는 코어 근육 불안정.
- 부적절한 교육 부족: 올바른 셋업과 자세에 대한 이해 부족.
- 골반 경사 부족: 공을 향해 상체가 구부러지게 만드는 골반 경사 부족.
- 너무 짧은 클럽: 신체에 맞지않는 클럽 길이.
- 양손 그립이 너무 손가락에 치우침: 손바닥이 아닌 손가락으로 잡는 그립.
C-자세 교정을 위한 운동 및 스윙 연습
C자세를 어떻게 교정할 수 있을까요?
C자세는 윗등을 구부리는 대신 엉덩이 관절을 사용하여 몸을 숙이는 방법을 배우면 교정할 수 있습니다. 또한, 흉추 신전 및 회전 능력 향상, 어깨 복대 가동성, 견갑골 안정화 및 당기는 힘을 강화하는 운동은 필수입니다.
C자세 교정에 도움이 되는 다음 연습과 운동을 확인해 보세요.
