이 운동은 발목의 측면 안정성을 강화하고, 발목의 가동 범위를 넓히며, 전반적인 균형 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
워블 보드 옆에 서서, 균형을 돕기 위해 골프 클럽을 지지대처럼 사용합니다.
오른발을 보드 중앙에 올리고, 보드가 좌우로 흔들릴 수 있도록 배치되어 있는지 확인합니다.
이제 보드를 균형 있게 중심에 유지하려고 노력하세요.
그다음,
보드의 안쪽 면이 지면에 닿도록 천천히 기울이고, 1초간 유지한 뒤 다시 중앙으로 복귀합니다.
이번에는 바깥쪽 면이 지면에 닿도록 기울이고, 마찬가지로 1초간 유지한 뒤 중앙으로 돌아옵니다.
이 동작을 좌우로 반복하고, 반대쪽 다리도 동일하게 수행하세요.
이 운동은 발목의 안정성과 균형 능력을 동시에 향상시키는 데 매우 효과적입니다.
1
2
