이 운동은 리버스 스파인 앵글(reverse spine angle)을 교정하고, 올바른 척추 각도에서 파워를 생성하는 동작을 익히는 데 도움을 줍니다.
메디신 볼이나 무게가 있는 골프 클럽을 허리 높이의 조리대나 스탠드 위에 올려놓으세요.
볼 옆에 서되, 자신의 트레일 사이드(오른손잡이라면 오른쪽)가 조리대에서 약 15-30cm(6-12인치) 떨어지게 위치하고, 올바른 골프 자세를 취합니다.
그 상태에서 하체가 조리대 쪽으로 더 가까워지지 않도록 유지한 채, 마치 울타리 너머로 손을 뻗듯이 상체를 회전하며 볼을 잡으세요.
그 다음, 타깃 방향으로 몸을 회전하며 볼을 던지세요.
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