이 운동은 엉덩이의 가동성을 향상시키고, 상체와 하체의 분리 움직임(디소시에이션)을 발달시키는 데 도움이 됩니다.
먼저 한쪽 다리로 서서 안정적인 골프 자세를 취합니다.
그다음 왼쪽 다리를 들어 오른쪽 무릎 뒤에 발을 걸어 고정합니다.
어깨가 회전하지 않도록 주의하면서,
엉덩이만 좌우로 회전시키는 동작을 수행하고,
균형을 유지하려고 노력합니다.
동일한 동작을 **반대쪽 다리(왼쪽 다리로 서기)**로도 반복하세요.
이 운동은 스윙 시 상체와 하체의 독립적인 움직임을 개선하고,
엉덩이 회전의 유연성과 안정성을 높이는 데 매우 효과적입니다.
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