이 운동은 어깨의 근력과 가동성을 향상시키는 동시에, 하체의 안정성과 더 큰 어깨 회전을 발달시키는 데 도움이 됩니다.
먼저 FMT 튜빙의 중간 부분을 가슴 높이쯤 되는 문에 고정합니다.
양손으로 핸들을 똑바로 앞쪽으로 뻗어 잡고,
팔꿈치를 완전히 편 상태에서 안정적인 골프 자세를 취합니다.
하체를 고정한 채,
오른팔로 튜빙을 뒤로 당기며 어깨를 충분히 회전시킵니다.
팔은 계속 곧게 펴진 상태를 유지하며,
튜빙을 가능한 한 등 뒤쪽까지 당기도록 노력하세요.
다시 시작 자세로 돌아오고, 이번엔 왼팔로 동일한 동작을 반복합니다.
이 운동은 어깨 유연성과 회전 가동성,
그리고 하체의 안정성 및 골프 스윙에 필요한 상체 회전 범위 향상에 매우 효과적입니다.
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