Single Leg Airplanes

이 운동은 안정성을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다.

두 개의 타깃 사이에 서서 한쪽 다리로 균형을 잡고 서세요.
팔을 앞으로 뻗은 상태로 허리에서부터 천천히 몸을 숙이면서,
균형을 유지한 채 몸을 회전시켜 양쪽 타깃을 번갈아가며 터치해보세요.

이 운동은 하체의 균형 감각과 코어 안정성,
그리고 상체 회전 조절 능력을 함께 향상시키는 데 도움이 됩니다.