랫풀다운(lat pulldown)은 골프 스윙에서 근력과 스피드 향상, 그리고 올바른 자세 유지를 위해 매우 중요한 운동입니다.
먼저 케이블 크로스 머신 앞에 무릎을 꿇고 앉은 상태에서
양쪽 핸들을 높은 위치에 설정합니다.
오른손으로 핸들을 잡고,
복부에 힘을 단단히 준 상태로 오른팔을 아래로 당깁니다.
운동 중에는 몸통이 흔들리지 않도록 주의합니다.
정해진 반복 횟수만큼 오른팔로 수행한 후,
왼손으로도 같은 동작을 반복합니다.
각 팔로 정해진 반복 수와 세트 수만큼 실시하세요.
이 운동은 등 근육, 팔, 코어의 협응력과 골프에 필요한 파워 전달 능력을 기르는 데 효과적입니다.
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