이 운동은 발목과 종아리의 유연성, 특히 발목의 배굴(dorsiflexion)을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
반무릎 자세를 취하고, 왼쪽 무릎은 바닥에, 오른발은 앞에 둡니다. 골프클럽 헤드를 잡고, 클럽의 손잡이 부분을 오른쪽 엄지발가락 안쪽에 수직으로 세워 둡니다. 척추는 안정적으로 유지하고, 오른발 뒤꿈치는 바닥에서 떨어지지 않도록 하며, 무릎을 최대한 발끝 너머로, 클럽 바깥쪽까지 내밀며 런지 동작을 합니다.
이 자세를 정해진 시간 동안 유지하세요.
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