이 운동은 상체와 하체 간의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
먼저 등을 대고 바닥에 눕고, 무릎은 90도로 구부린 상태에서 종아리와 발을 스위스 볼 위에 올립니다. 양팔은 몸 옆으로 벌려 지지대를 만들어줍니다. 그런 다음 스위스 볼을 천천히 한쪽으로 굴리며 회전합니다. 이때 어깨뼈와 손이 바닥에서 떨어지지 않을 정도까지만 움직입니다. 이후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
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이 운동은 상체와 하체 간의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
먼저 등을 대고 바닥에 눕고, 무릎은 90도로 구부린 상태에서 종아리와 발을 스위스 볼 위에 올립니다. 양팔은 몸 옆으로 벌려 지지대를 만들어줍니다. 그런 다음 스위스 볼을 천천히 한쪽으로 굴리며 회전합니다. 이때 어깨뼈와 손이 바닥에서 떨어지지 않을 정도까지만 움직입니다. 이후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
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