Clam Shells

이 운동은 둔근 중간근(gluteus medius)을 강화하는 데 도움이 되며, 골프 스윙 시 측면 안정성을 향상시켜줍니다.

옆으로 누운 상태에서 무릎은 구부리고, 두 발은 포개어 서로 맞닿게 둡니다. 발을 계속 맞댄 상태에서 위쪽 무릎을 가능한 한 높이 들어 올리세요. 정해진 반복 횟수와 세트를 수행한 후, 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.