이 운동은 가슴과 어깨의 유연성을 높이고, 전반적인 자세 개선에 도움이 됩니다.
무릎을 꿇고 앉은 상태에서 스위스 볼을 몸 옆에 둡니다. 왼쪽 팔꿈치와 팔뚝을 볼 위에 90도 각도로 올려놓습니다. 오른팔은 옆으로 곧게 뻗은 채 바닥에 둡니다. 그런 다음 오른쪽 팔꿈치를 천천히 굽히면서 가슴을 바닥 쪽으로 눌러주세요. 이 동작은 왼쪽 가슴 부위에 강한 스트레칭을 유도합니다.
이 자세를 유지한 채로 깊은 호흡을 두 번 한 후, 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.
