훈련과 연습

Home > Drill > Cervical Stars

Cervical Stars

이 운동은 경추(목)의 가동 범위를 늘리는 데 매우 효과적입니다.

눈앞에 별 모양이 있다고 상상해보세요. 별은 수직선, 수평선, 그리고 두 개의 대각선으로 이루어져 있습니다. 머리와 목을 사용해 그 별을 따라 그리는 듯한 동작을 합니다. 먼저 수직선을 따라 위아래로 3번 움직이고, 그다음 수평선을 따라 좌우로 3번 움직입니다. 마지막으로 두 개의 대각선을 따라 같은 방식으로 움직여주세요.

이 동작은 경추의 움직임을 다양하게 활용하게 해주어, 목의 가동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

신체 부위 타겟 : Cervical Spine

시작 자세 : Sitting