엉덩이 힌지(hip hinge)를 개선하는 데 효과적인 운동입니다.
등을 대고 누운 상태에서 두 다리를 공중으로 들어 올린 후, 한쪽 다리씩 천천히 내립니다. 좌우 다리를 번갈아가며 반복하되, 동작 중에 유독 뻣뻣하거나 긴장되는 쪽에 더 집중해서 수행하세요.
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엉덩이 힌지(hip hinge)를 개선하는 데 효과적인 운동입니다.
등을 대고 누운 상태에서 두 다리를 공중으로 들어 올린 후, 한쪽 다리씩 천천히 내립니다. 좌우 다리를 번갈아가며 반복하되, 동작 중에 유독 뻣뻣하거나 긴장되는 쪽에 더 집중해서 수행하세요.
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