Walkabout

코어와 상체 근력을 동시에 강화하는 훌륭한 운동

먼저 스위스 볼 위에 엎드린 상태로 굴러가며 전진하여,
볼이 정강이 아래에 위치하도록 합니다.

이때 골반은 중립 자세를 유지하고, 코어에 힘을 주어 몸을 안정적으로 고정합니다.

그 상태에서 손으로 바닥을 짚고 원을 그리듯 걸어가기 시작합니다.
정강이는 계속 볼 위에 올려진 상태를 유지하며,
시계 방향으로 한 바퀴,
그다음엔 반시계 방향으로 한 바퀴 돌며 움직입니다.

이 운동은 코어 안정성, 어깨 및 팔의 근력, 전신 협응 능력을 모두 향상시키는 데 매우 효과적입니다.