어깨와 팔의 근력 및 안정성을 기르는 훌륭한 운동
TRX를 높은 지점에 단단히 고정한 후,
고정 지점을 등지고 TRX 핸들 양쪽을 잡습니다.
시작 자세는 팔꿈치를 머리 뒤쪽 높이로 굽힌 상태에서,
몸을 앞으로 기울여 앵커 포인트에서 멀어지게 합니다.
그 상태에서 팔꿈치를 천천히 펴서 완전히 잠근 후,
다시 시작 자세로 돌아옵니다.
운동 난이도를 높이고 싶다면,
앵커 포인트에 더 가까이 다가가서 실시하세요.
이 운동은 팔 삼두근과 어깨 근력, 그리고 상체의 안정성 향상에 매우 효과적입니다.
1
2
