이 운동은 오버헤드 푸시(위로 밀어올리는) 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
오른손에 덤벨 하나를 들고 오른쪽 어깨 위에 얹은 상태에서 시작합니다.
오른쪽 다리를 천천히 들어 올리고,
코어에 힘을 주어 몸을 안정시킨 후,
덤벨을 천천히 머리 위로 곧게 들어 올립니다.
이때 왼쪽 다리로 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
덤벨을 다시 천천히 어깨 위치로 내리고, 동작을 반복합니다.
그 다음엔 반대쪽 팔과 다리로도 동일한 동작을 수행해보세요.
이 운동은 어깨 근력, 코어 안정성, 그리고 균형 감각 향상에 매우 효과적입니다.
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