이 운동은 엉덩이 힌지(hip hinge) 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다.
등을 대고 누운 상태에서 양손은 손바닥이 바닥을 향하도록 몸 옆에 두고, 두 다리는 곧게 편 상태로 시작합니다. 한쪽 다리를 무릎을 굽히지 않고 천천히 들어 올리며, 반대쪽 다리는 바닥에 그대로 둡니다. 양쪽 발끝은 모두 천장을 향하게 하고, 엉덩이가 좌우로 틀어지지 않도록 주의하세요. 그런 다음 들어 올렸던 다리를 천천히 바닥으로 내리고, 반대쪽 다리로 동일한 동작을 반복합니다.
1
2
