우리 대부분은 집에서 일하면서 앉은 자세에서 확대/축소를 통해 모든 상호 작용을 컴퓨터로 수행하면서 훨씬 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 팩트로 얘기하면, 이것이 우리의 자세와 골프 스윙을 망치고 있습니다.
많은 골퍼들은 백스윙 시 가동 범위가 제한되어 있습니다. 여기에는 수많은 기여 요인이 있을 수 있습니다. 선두 고관절의 외회전 제한, 후행 고관절의 제한된 내회전 또는 제한된 오른쪽 흉추 회전(오른손잡이 골퍼)이 일반적인 원인입니다.
자신의 훈련 환경에서 TPI 움직임 화면의 하체 회전 테스트를 통해 골퍼를 달리게 하면 골퍼는 종종 양측으로 내부 및 외부 엉덩이 회전이 60도 이상 나타나는 경우가 있습니다. 그러나 영상으로 스윙을 분석해 보면 여전히 백스윙에서는 한계가 보이고, 이것은 흉추까지의 운동 영향을 미칠 것입니다.
그런 다음 앉은 몸통 회전에서 흉추 회전을 평가할 때 45도 이상의 오른쪽 회전이 있어야 합니다. 이것이 되지 않으면 처음에는 흉추 가동성에 한계가 있다는 것을 생각할 수 있습니다. 또, 셋업 시 C-자세를 시연하는 고객은 종종 제한된 흉추 확장 및 회전을 경험할 수 있습니다. TPI 움직임 화면에 이것이 표시되면 고객과 함께 교정 운동 프로그램을 시작합니다.
그러나 경추 회전에 제한 및/또는 통증이 있는 경우 흉추도 손상될 수 있습니다. 백스윙 시 오른손잡이 골퍼의 경우 오른쪽 흉추 회전은 45~50도, 왼쪽 경추 회전은 최소 70도가 되어야 합니다. 이는 최종 위치에 도달할 때쯤에는 반전됩니다.
TPI 움직임 화면과 Top Tier SFMA를 모두 사용하여 경추 회전을 확인합니다. 내 골퍼들이 능동적인 경추 회전에 제한을 보일 때 이는 때때로 관절 이동성 기능 장애/제한일 수 있습니다.
여기에서는 SFMA에 따른 패턴을 분석하고 하중을 가하지 않은 누운 자세에서 테스트하여 관절 이동성 제한이나 안정성 운동 제어로 인해 패턴이 제대로 작동하는지에 대한 여부를 평가할 것입니다. 갑자기 완전한 운동 범위를 갖게 되면 이는 코어/자세 안정성 운동 제어 기능 장애에 더 가깝다는 것을 나타냅니다. 따라서 내 훈련 공간에서 수정이 가능합니다.
오른손잡이 골퍼의 경우 왼쪽 경추 회전에 관여하는 근육으로는 왼쪽 견갑골, 왼쪽 머리장근, 왼쪽 머리 뒤 대직근, 왼쪽 장경부, 왼쪽 장근, 왼쪽 장긴근, 왼쪽 장갈비근, 오른쪽 상부섬유 등이 있습니다. 승모근, 오른쪽 흉쇄유돌근, 오른쪽 세 개의 비늘근과 오른쪽 다열근. 이들 중 어느 것이든 목에 안정성 운동 조절 기능 장애(SMCD)를 일으킬 수 있습니다.
SMCD가 있는 경우, 이러한 경추 회전근 중 하나 이상이 코어 안정성 부족으로 인해 안정 장치 역할을 하고 있음을 나타냅니다. 뇌의 운동 피질이 근육(이 경우 깊은 코어 안정 장치)과 통신하여 움직임이 발생하기 전에 근육을 활성화시키는 방식에 문제가 있습니다.
우리는 뇌의 체성감각 피질로 가는 올바른 구심성 신호와 뇌의 운동피질 에서 나가는 올바른 원심성 신호를 얻기 위해 이러한 운동 패턴에 대한 작업을 즉시 시작합니다.
그들은 짐을 싣지 않은 엎드린 자세 또는 바로 누운 자세에서 시작하여 네 발로 걷는 자세로 이동한 다음 반 무릎 꿇기/무릎 꿇기, 결국 서기까지 진행합니다. 패턴 지원 없이 패턴을 시연하는 과정에 이어 패턴 지원으로 저항을 추가하고 패턴 지원 없이 저항으로 동작을 완료합니다. 아이디어는 4×4 매트릭스를 통해 스탠딩까지 진행하고 이를 골프 스윙에 다시 통합할 수 있는지 확인하는 것입니다.
